— Допустим, правильно выбрана мотивация, и переломный момент настал. Что надо делать, чтобы похудеть по вашей системе? — Первое правило — научитесь прислушиваться к своему организму. Постарайтесь запомнить, а еще лучше — записать, в какой период вам хочется овощей, мяса, фруктов. Отмечайте дни сильных спадов, когда аппетит становится неконтролируемым. И не стремитесь исключить какие-либо продукты из рациона (рано или позд¬но не выдержите и сорветесь). Лучше ищите близкие им по вкусовым качествам либо дайте себе возможность насладиться «запретным плодом» в меньших количествах и только в первой половине дня. Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки. Это не так просто, ведь они формируются десятилетиями. Многие заедают пельмени хлебом, варят супы на жирном бульоне, жарят картошку на сливочном масле и заправляют салаты майонезом. И вряд ли что-то изменится, пока мы не пересмотрим свою психологию, а вместе с ней продуктовую корзину, в которую чаще всего попадает то, от чего следовало бы отказаться. В первую очередь, к таким продуктам я отношу те, которые содержат консерванты, а также сладости, копчения, соления и газированные напитки. • Ежедневно включайте в меню салаты из свежих овощей и фруктов. • Замените сливочное масло и маргарин растительным маслом. • Постарайтесь уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином. • Уменьшите количество поваренной соли. • Не держите в доме сладости, даже дозволенные. Замените их менее калорийными, но такими же любимыми продуктами. • Обычный хлеб замените хлебом из муки грубого помола.
— А что вы скажете относительно жидкости? — Я не разделяю мнение диетологов, предлагающих пить ее много, и считаю, что исходить надо из своих предпочтений. Если на протяжении долгого времени принуждать организм что-то делать, он взбунтуется. И трудно предположить, как это проявится, ведь многие даже не подозревают об имеющихся проблемах с внутренними органами. Я вывела для себя несколько правил: • утолять жажду обыкновенной водой (или газированной питьевой), а не сладкой газировкой или соком; • не пить слишком много на ночь, чтобы не перегружать почки; • в течение дня выпивать два-три стакана воды; • если появляются отеки, сократить количество потребляемой жидкости.
— Как насчет чая, кофе и алкоголя? — Положительно. Не могу представить свою жизнь без кофе. Когда врач-гомеопат посоветовал исключить его из рациона, полагая, что у меня на этот напиток возникает аллергическая реакция, я впала в глубочайшую депрессию, постоянно болела голова, упало давление. Правда, о бодрящих напитках после полудня лучше забыть, если вам не нравится их вкус без молока. То есть до 12 часов можете добавлять все,что угодно. Но после оговоренного времени только чай или кофе с минимальным количеством сахара. В плане алкоголя, посоветовала бы перейти на красные сухие вина. Не то, чтобы оно способствовало снижению веса, просто так Вы его не наберете.
Насколько дорогостоящая такая система питания? — Я категорически против введения в рацион каких-то непонятных продуктов, которые не найдешь в магазине. Не стоит ни в чем себе отказывать, есть нужно то, что нравится, просто питаться в «правильное время».
Уважаемый посетитель,
Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
